1、先准备一个一人份的小炖盅，陶瓷，砂锅都可以，用电锅的话也要选用这两种材料的内胆，切忌用铁，铝，不锈钢等金属材料。
2、带壳的桂圆干取蚀卺垦肝7颗。注意，是要带壳的桂圆干剥开壳后连核煮，不要贪省事直接买桂圆肉。带壳的桂圆干含有桂油，煲糖水更适合。选择的时候外观选大而圆润的通常肉厚。
3、大红枣7颗，枣的种类也有很多，选购的时候选择适合煲糖水的就好，不要用蜜枣，果脯等煲就可以了。
4、党参若干，根据个人口味和买的党参档次决定数量。有的不喜欢中药味的女生可以适当少放些，习惯党参味道的可以多放。选购的是切成小段的党参的话，2至5颗都可以。
5、当归若干，跟党参一样的道理，有药材味，根据自己口味的喜好酌量放就好。选购的切成薄片的当归的话就2至5片即可。
6、上述材料放入小炖盅里加邪昶略卦热，水开了之后再温火炖一会就可以喝啦。体质偏寒的女生可以加点红糖，对女性排寒暖宫都有好处。可以当开水多喝，反复加水再炖，炖到水没颜色没味道为止。
