1、想要睡一个好觉不是说简单做几个动作，或者对自己做一些暗示就可以的，很多时候，人本身都无法支配自己的大脑或者身体，这也就导致了为什么很多人非常疲劳却也无法入睡，因此想要睡一个好觉就要从根本解决。
2、睡眠质量其实就是身体质量的一个重要表现，往往出现失眠的人身体状况也是每况愈下，因此睡眠质量差的人一定要开始警惕自己的身体状况，一般情况下会是两种情况
3、第一种就是虚，简单说就是有点营养不良了，机体开始跟不上状态，这个时候就要吃点有营养的东西，每周喝一些鸡汤或者骨汤鱼汤一类的，保证晚上睡觉踏实的不得了，也不会尿频或者梦魇什么的
4、还有一种就是燥，很多睡眠不好的人都有盗汗的情况，晚上会突然醒过来，衣服甚至都会湿透，但是并没有做什么噩梦，但是却感觉异常燥热，哪怕是在寒冷的冬天。这种情况往往需要祛湿去火，通常建议每天喝点薏米粥，坚持一段时间就会好
5、当然，除了身体状况，情绪也是睡眠不佳的关键之一，失眠的时候往往都是在一个人情绪起伏过大的情况下，情绪也分好坏，也就是兴奋和不舒服，这俩种情况下怎么睡好觉呢？
6、先看看兴奋的情况，这种情况往往是已经发生或者即将发生令自己十分欣喜若狂的事情，这是很开心的事情，可是如果因为睡眠不佳让自己状态不好怎么来迎接即将到来的喜悦呢？这个时候自我暗示就会显得十分重要，枯燥而乏味的自我暗示会让你在不知不觉中睡去，连自己都不记得什么时候睡着了，这是非常让人值得高兴的事
7、如果是心里不舒服的情况呢？这个时候心里暗示反而会让自己更加烦躁，这个时候发泄和转移注意力才是更好的选择，当然发泄也要选择更好的途径，切莫伤人伤己，得不偿失。
