1、当我们遇到琐事非常苦恼的时候，第一感觉就是想要什么东西或者什么人发泄一下，通常就是乱扔东西，对人粗暴等，其实这些都是不理智的行为，当内心极其烦躁的时候，首先做的第一步就是保持自己清醒，闭上眼睛在心里想象平时的自己的待人待物是如何，通常这时你就会意识到自己与平常的反差，从而镇定住自己内心狂暴的情绪。
2、对自己的情绪有了初步的判定之后，只是你摆脱苦恼的第一曰搬嚏嘀步，这时你将处在一个矛盾点上，现在的你既不能忘掉使你烦躁的原因，又不想让自己陷入狂暴的境地，这时你最应该做的事情就是做一围泠惶底件简单，自信的事情，比如叠一只纸飞机，泡一壶浓香的茶，，，这样以给自己心理暗示，让你积极的心态占据主动。
3、当你积极的心态占据主动的时候，就要乘胜追击，这时跟朋友或者亲密的家人出去打打羽毛球，带上随声听，在温暖的阳光下听自己喜欢的歌，透过窗户感受来自天空那充满好意的蓝色，都是使你忘掉不愉快的上上之选。
4、当然有些事情并不是一个人发泄，独处就能解决的，如果你是因为与别人意见相争而不愉快，那么当你心情平复后最好的解决办法就是找他面对面谈话，真诚的沟通是人与人对话的基础。
5、当然问题的解决是最重要的，但是摆脱烦恼之后一定要自我总结，苦恼总是不愉快的经历，反省自己是如何让苦恼缠身，在处理事情的过程中是炯善挠勿否有不妥，在控制自己的情感方面是否好不够积极等等，吾日三省吾身，在自己身上发现问题，是成功的最快捷径。
6、苦恼和不愉快总是会发生，正确而快速的解决不仅可以提高工作效率，还可以完善自我修养和增进人与人之间的友谊，学会如何控制自己的情绪，正确的摆脱苦恼，实乃一举多得！
