1、 随着工作生活压力的增加，以及诸多饮食恶习等原因，一些男性朋友们的健康每况愈下，尤其是性功能方面的健康，甚至已经出现了一些问题。 最糟糕的是，很多人在出了问题之后，羞于去医院检查治疗，只是盲目地使用各类壮阳的药，对其利弊则不加详解，这些做法都是极端错误的。那么如何改善性能力呢？下面整理了几种方法，希望对男性朋友有所帮助。
2、一、充足睡眠。进入沉睡状态后，男性器官有3~5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性活动中的柔韧度也就越好。
3、二、坚决戒烟。美国肯塔基大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。“香烟中的有害物质会造成血管损伤，使男性器官海绵体缺乏弹性。”波士顿大学医学中心泌尿科医师欧文·葛德斯坦表示，还有一项研究发现，吸烟者的男性器官明显小于非吸烟者。
4、三、每天适量步行或慢跑。在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。
5、四、性活动别太猛烈。超过1/3的ED男性都遭遇过男性器官受损。在性活动中，“女上男下”、性活动太猛烈，都是威胁男性器官的因素。
6、五、多打哈欠。打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给男性器官输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。
7、六、接受输精管结扎术。如果男性已经完成了生儿育女的使命，那不妨考虑一下结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性勃起，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为“性情”杀手。
8、男性性功能障碍除器质性病变引起者，一般都可以进行非药物性治疗，只要持之以恒，可以取得药物所不能取得的效果。 注意事项：做男人不能对不起自己的身体，固精是根本，每个男人一辈子能产生的精液数量是有限的。不要试图提高性-爱的次数，应该提高的是每一次性活动的质量。否则，就是在浪费你的生命。