1、了解无用焦虑产生的原因：自我标准高，害怕达不到预期，或者低估自己的能力，害怕无法完成任务。
2、合惯栲狠疲理安排工作和娱乐时间。在日常生活中，很多人会把工作当成生活的重心，对自己要求很高，不断给自己设定更高的目标，其实这是不可取的。要知道工作是我们生活的一部分，除了工作还要生活。因此，我们可以在工作之余培养自己的兴趣爱好，努力丰富自己的生活。这不仅对我们的健康有好处，而且可以给我们的工作带来更多的灵感和动力。
3、学习自我指导这是缓解焦虑的常用方法。如果有轻微的焦虑，就要有意识地引导自己的心理状态。这是一种常见而有效的预防方法。所以，如果我们有焦虑，就要意识到它对我们是否有害，学会正视它，不要找其他理由掩盖它，这样才能找到消除它的方法，学会引导自己，建议自己。
4、通过深呼吸来调节焦虑可以通过深呼吸来调节，从而缓解焦虑。当我们焦虑时，我们不仅会经历意识焦虑，还会经历身体焦虑。因此，我们可以深呼吸，消除身体焦虑带来的疲劳，稳定情绪，思维清晰而不混乱。
5、保持乐观可以帮助我们调整心态。乐观可以提高我们抗压的能力。只有对自己有信心，才能面对各种困难，克服各种困难，从而缓解心理焦虑。所以，保持乐观的心态有利于缓解焦虑。