民以食为天，饮食对我们而言是一件很重要的事情。我们应该如何通过饮食来减肥呢？
食材
荷叶 200g
红豆绿豆 适量
薏米 30g
冬瓜 80g
1. 荷叶粥
1、使用鲜荷叶1张(差不多200克)、粳米需要100克、白糖适量为原料。将粳米洗净，然后加水煮粥。临蚧蝾胖垂熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖15分钟左右，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随骀旬沃啭时可服。能清暑、散瘀血、生津、止渴、降脂减肥。适用于高血压、高血脂、肥胖，以及夏季感冒暑热、头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症。
2. 双豆减肥汤
1、使用用红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚左右。在煮之前用冷水泡红豆和绿豆一小时这皱诣愚继样豆子比较好煮，可以将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维、低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用有助将各种单品的功效发挥到极致。
3. 冬瓜粥
1、使用新鲜带皮的冬瓜80克——100克(或冬瓜仁，干的大约10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克这些是原料。步骤：将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，然后粳米一起放于砂锅内，一并煮成粥(粥内不要放盐)。或者先用冬瓜仁煎水去渣之后，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。
4. 薏米粥
1、薏米30克，白糖少许作原料。将薏苡仁洗净，放于砂锅内，加适量的水，再将砂锅置火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即可，随意饮食。能够健脾除湿、减肥消肿。
