1、减少钠盐摄入，尽量不吃腌制食品，比如咸菜、腊肉等最好不吃。
2、常吃蔬菜水果对降低血压有很大帮助，比如芹菜、苹果。括墟坡虺苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，帮助降低血压的功效。
3、高血压的患病率随饮酒量增加而增加，饮酒还会增加肝脏负担、刺激胃粘膜造成胃出血。
4、适当运咿蛙匆盗动可以促使血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧枝循环开放，血流量增加，有利于血压下降。另外运动减肥消耗身体多余脂肪，减小高血压发病率。
5、睡眠不足或睡眠质量不好会造成交感神经过度兴奋，导致高血压，睡眠性高血压是属于最为常见的病症，早睡早起身体好。
6、坚持就是胜利