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怀孕前父母要做哪些准备

时间:2024-10-13 05:21:19

1、选用新鲜天然的食品,尽量保持营养均衡。

2、避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。

3、建立良好的饮食起居习惯,避免过度劳累或熬夜。

4、少吃、不吃刺激性食物,如油炸食品、过分辛辣的食品等。

5、饮用白开水,避免饮用咖啡及饮料,双方要停止吸烟和饮酒。

6、避免接触各种污染,如油漆、辐射和噪音等,水果去皮后食用,避免使用铅及彩色搪瓷制品。

7、加强营养:双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、坚果类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月,应保持与身高相称的体重,不要节食、偏食、挑食。

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