1、高纤维食物麸质松饼、葡萄干麦片等含有麸皮的食物；西兰花、大蒜、卷心菜、芦笋、梨等高纤维蔬菜水果；
2、淀粉类食物土豆、红薯、面条和小麦等薅黾稣形食物中含有的淀粉会在体内经消化产生气体。想想我们有时候吃了红薯和豆类，放的屁臭出新高度，就不难理解了。 不过，咱天天吃的大米不在产气嫌疑犯中哦。
3、汽水碳酸饮料，大家都懂的。大口狂饮换来的，就是碳酸在体内分解后疯狂涌出来的二氧化碳了！相信你也一定在喝完可乐之后打过嗝。
4、甜味剂很多无糖产品中会使用山梨糖醇作为甜味剂。这种甜味剂极易产生气体，有时还会引起腹泻。
5、TIPS：千万不要把这些食统统打入冷宫！ 食物并不是引起胀气的唯一原因，不要因为担心就让某些食物从餐桌上消失。否则，这也不吃那也不吃，当心宝宝营养不良哦。 如果是乳糖不耐受的人，不小心吃了奶和奶制品、冰淇淋以后，胀气的症状会更严重，需要更加注意哦。
