1、别人的称赞与喜爱不反对人需要别人的称赞与喜爱，而且认为能够得到生活中重要人物的喜爱与称赞是一件好事。但他认为，如果把这当作是绝对需要的话，就是一个不合理信念了。
2、使人丧失自己假如一个人相信这个信念，就会花很多的心思与时间曲意取悦他人，以求得对自己的赞赏。这样不但会使人丧失自己，使自己没有足够的时间去追求其他快乐，也会使人丧失安全感结果只能令自己感到失望、受挫、沮丧。
3、必须能力十足一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的。一个有理性的人，凡事会尽力而为，但不会过分计较成败得失，因为重要的是参与过程而不是结果。
4、要求自己十全十美如果要求自己十全十美，或过分要求自己在某一方面有成就，为自己制定不能达到的目标，只能让自己永远当个失败者，在自己导演的悲剧中徒自悲伤。
5、责备与惩罚不但于事无补有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴隹逝踉奸责与惩罚。每个人都会犯错误，责备与惩罚不但于事无补，而且会使事情更糟。所以对犯错误的人，要做的是接纳、帮助他，使之不再犯错误，而不能因此否定他的价值，对其采取极端的排斥与歧视态度。小编告诉大家，你们学会了么！
