1、第一，进行认知调整，学会泰然处之。为生命的衰老而难以自拔，是没有必要的。而豁达坦然，平朴地接受中年期身心所出现的种种变化才是理钾的。
2、第二，加强修养，保持豁达心态。对生活中的齐种事情要以乐观的态度去而对，接受已经发生的书实，冷扑对待，顺共自然。
3、第三，处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与书业的成功绝作水火不容，’已们的关系是互动的，所谓“家和万·If兴”。
4、第四，合理安排，保持适度紧张。人在无所事书的时候容易胡思乱想，所以要合理地安排〔作与生活。
5、第五，丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、朽法、！；棋、运动、湮波钮鲦娱乐等能给人增添许多生话乐趣，i周，l'j’生话，'j’奏，从单调紧张的氛川中摆脱出来，走向欢快和轻松。
6、第六，适当变换环境，激发内在压力。在缺乏变化的环境吸容易滋生惰性，而有所变化的环境叮激发人的潜能，调整情绪状态，改变“灰色心理”的侵蚀。
7、第七，学会倾诉。倾诉是一种有效地自我心理调节，适当的表达有利于释放心理压力。中年人要敢于敞患束锍瓜开封闭的心亦，学会主动倾诉，将压抑在心头的郁闷和 痛苦在亲友面前倾吐出来。
