1、作为女人，你一定知道那几天有多不舒服。所以，你一定要记住自己大概的日期，从经期前几天开始就不要再吃生冷、刺激性的食物了，而且最好不要再用冷水。因为这些是很容易导致经期量增多，甚至会让痛经加重。
2、到了经期，如果出现痛经的情况，最先应该多喝点红糖姜茶。先把生姜切成碎末，再把适量的红糖和切好的生姜放入杯子中，用热水冲泡。喝一杯热热的红糖鸽扳啖羞姜茶之后，你的胃、你的身体都会有暖暖的感觉，整个人都舒服些了。
3、但是喝一杯红糖姜茶是远远不够的，你最好多泡点红糖，放在保温杯中，过一段时间再来一杯。
4、喝完了红糖姜茶还不够，这时候就要把你的热水袋拿出来了。拿出热水袋，装好热水，注意不能太烫了，将热水袋放在小腹的位置，让热水袋暖一下你的小腹，大概暖了几分钟之后，你就会感觉到痛经情况有所缓解。
5、缓解痛经还有一个关键的步骤。所谓痛则不通，在你喝了红糖姜茶，暖了小腹之后，如果情况还不好转，那你还要多喝点热水，让自己有排坎睾牢慨便的感觉。经期排便畅通是很重要的，只有顺利排便，你才会全身畅通的感觉，不会觉得肚子发胀，不舒服。
6、前面的步骤都完成之后，你只要做好一件事就行了，什么事都不想，上床睡觉吧。经期的睡眠特别重要，你如果能好好睡一觉，相信醒来之后，你的痛经症状基本都会没有了。
