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运动过程怎么喝水更健康

时间:2024-10-16 17:27:10

1、运动如果是超过1个小时的耐力性训练,那么这个过程中一定要补充水分。

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2、喝水具体做法是:每间隔15-20分钟喝一次,补150-300ml,原则是少量多次,切忌暴饮,喝水过程需慢饮。

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3、运动后饮水总量不超过800ml。

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