1、运动如果是超过1个小时的耐力性训练,那么这个过程中一定要补充水分。
2、喝水具体做法是:每间隔15-20分钟喝一次,补150-300ml,原则是少量多次,切忌暴饮,喝水过程需慢饮。
3、运动后饮水总量不超过800ml。