1、一，每天揉睾丸十多分钟，直到它发热发烫。这样可以促进身体雄性激素的分泌。
2、二，点揉会阴穴。会阴穴是身体督脉、任脉的交汇点。点揉会阴穴可以打通任督两脉，让天地之灵气、精华贯注于体内，反复循环，生生不息。
3、三，每天练一字马。一亨蚂擤缚字马又叫劈叉。练一字马最大的好处就是能够锻炼拉伸大腿根部的宗筋、增强身体的柔韧性，还能健康长朝冉篓猫寿。俗语云：筋长一寸，寿长一年。宗筋是身体上最大的最重要的筋。这条筋脉强壮，肾功能一定强。
4、四，按摩腰部。腰部是督脉、膀胱经等阳经输布的地方，同时也是肾脏的部位，按摩腰部就是壮阳补肾。
5、五，拉伸小手指或用小手指提重物。小手指掌管生殖。小手指长二有力就代表生殖能力强。
6、六，多吃壮阳补肾的食品。淡菜、黑豆黑木耳等黑色食品、虾、牡蛎、鹌鹑、姜、板栗、韭菜、深海鱼油、泥鳅等都有壮阳补肾的功效。
