1、抑郁症不像我们想象中的那么可怕，先说说轻度抑郁调整方法：慢慢的去调整好心态，尽量不要整天窝在家里，多出去走动一下，试着让自己接触一下人群，哪怕是去找你一个最亲近的朋友，或者是家人，把心里的话试着说给他们去听，工作的时候不要给自己太大的压力，你的心里沮丧会减轻很多
2、再说说中度，重度抑郁调整方法：这时候你的心情每天都很沮丧了，看什么都烦，有不想活下去的想法，要做的就是每天努力让自己吃饱饭，不想出去可以在家里慢慢试着多做些运动，心情沮丧的时候，就多想想自己的父母，妻子孩子，为了他们就先留自己一条命，死都不怕了，难道还怕活着吗？只要活着就有希望，就有你存在这个世上的价值，我也是一名中度抑郁患者，曾经也给家庭带来了很重的负担，我就是坚持这样的想法，慢慢的走出来的，记住，哪怕自己再想不开，不想去活了，也要努力想着为自己的亲人留下你这条命，哪怕是等到他们老去的时候，你再死，也是值得的，当然只要你挺过去了，慢慢就会好了，这是自己的亲身经历，希望真心能帮到患有抑郁症的人，只要活着就有希望
3、为了自己的亲人，去医院拿点抗抑郁药，每天坚持吃下去，多去做自己平常喜欢做的事，压力什么的，先放到一边，不去管它，多去医院或在网上找些知名的心理医生帮你疏导一下自己的想法，再艰难也会过去的
