1、 乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2、 酒 酒会消耗身体内维生素b与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
3、 巧克力 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素b。4、糖糖会消耗身体内维生素b与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
4、 过咸的食物 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
5、 高钠食物 高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、尻痊跻王鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
6、 高脂食品 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
