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减肥食谱一周瘦10斤

时间:2024-10-14 10:08:43

1、第一天 早餐:黑咖啡 午餐:2个鸡蛋、菠菜 晚餐:牛排(腌好回家煎)、沙拉和芹菜

2、第二天 早餐:黑咖啡、两片全麦面包 午餐:水果、牛排和沙拉 晚餐:火腿(无淀粉)

3、第三天 早餐:黑咖啡 午餐:2个鸡蛋、西红柿 晚餐:火腿、沙拉(指肪减半)

4、第四天 早餐:黑咖啡、两片全麦面包 午餐:1个鸡蛋、胡萝卜和奶酪 晚餐:酸奶、水果

5、第五天 早餐:黑咖啡、胡萝卜和柠檬(生吃) 午餐:鱼肉、西红柿 晚餐:牛排、沙拉

6、第六天 早餐:黑咖啡、两片全麦面包 午餐:烤鸡 晚餐:胡萝卜、2个鸡蛋

7、第七天 早餐:柠檬茶 午餐:水果、牛排 晚餐:随便

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