大腿根部的赘肉由于平张虢咆噘时运动不到，以及不好的饮食、生活习惯极其容易形成且很难消除。
绝对的速成减赘肉办法据我所知，只有抽脂最快，但是那非常不健康，对身体组织伤乾冷支铼害比较大，同时也是一笔花销。
现在向大家介绍一点经验，对于消除大腿根部的赘肉有一定的作用。
1、节制饮食、少食多餐，这是任何形式减肥的一个前提，控制住输入量，才能改善输出量。
2、饭后15-20分钟内，不要立即瘫坐下，这样臀部、腿根部脂肪会比较容易积累。
3、配合腿部运动：
3-1、蹲起运动是对腿部脂肪转换作用明显的运动，双腿叉开幅度越大，对腿根部的脂肪消耗作用越加明显。当然双脚岔开距离不宜超过三只脚长（武术马步基本宽度）。根据体质每次30-50，坚持2-3组，（建议循序渐进、切忌急于求成）腿根部会有明显的酸痛。这种方法除了酸痛，并不会带来其他身体伤害，无毒副作用。
家中有哑铃或者长期健身的小伙伴可能都知道，健身瘦腿的类似方法，双手各持一哑铃，双臂自然下垂，弓步下压身体，双腿前后交替。
效果类似，有器械的健身法瘦腿的同时，可以塑造翘臀，非常非常翘。
3-2、配合着3-1，非常有必要进行拉伸运动，来协调机体形态。因为，过度的脂肪消耗必然是很大一部分以转换形式完成的，也就是，翘臀会很有肌肉，很健美性感，但是可能有些喜欢瘦削型的人士，并不满意这种效果，因此，要通过简易的拉伸（相关瑜伽动作也很好），来在瘦身的同时进行塑形。
具体姿势：男生可以使用联系散打的拉筋，传统武术的柔韧性必修项目，侧压腿。
女生可以体前曲，一定要循序渐进的加大幅度，对身体柔韧性有很好帮助，让身体更软更有魅力。