1、洋葱洋葱在我们生活中很常见，但往往会被大家忽视，它含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，多吃洋葱还是很有好处的。
2、黑木耳众所周知，黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，平时炒菜、炖汤时可以放一点，吃一吃还是挺不错的。
3、苦瓜说到苦瓜，或许很多人会皱一皱眉头，因为大家很不喜欢那个味道，但苦瓜煎汤、做凉菜，或者绞汁、晒干后泡茶饮，真的是个不错的选择。
4、燕麦据了解，染顿踝滢燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克，具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，米饭等大家可以适当少吃，换做燕麦还是很棒的。
5、此外，大蒜、紫菜、胡萝卜等食物也是不错的选择，大家在日常生活中可以多加关注。