1、先表达自己的谢意：表达出自己对对方约会的谢意，可以使对方觉得自己的邀请是受到重视的，不会因为拒绝而感到太过尴尬。
2、尊重对方：在拒绝时，要保持礼貌，不要让对方感到自己的邀请被蔑视，要表示自己对对方的尊重。
3、用幽默的方式拒绝：可以用一些幽默的话来拒绝，比如“你真的太热情了，让我有点压力，我涕诒钍心觉得这次还是不行吧”，这样可以让对方也有一种受宠若惊的感觉。
4、表达自己的实际想法：要表达出自己真实的想法，比如“我现在比较忙，还有很多事情要做”，这样可以让对方明白自己的拒绝是真实的，而不是敷衍。
5、提出其他建议：拒绝之后，可以提出一些其他的建议，比如“我们可以一起去看电影，或者去公园散步”，这样可以让对方觉得自己的邀请没有被完全拒绝，也能保持友好的关系。