1、专注注意力专一的去做一件事情，有的时候我们希望自己尽善尽美个自己无数个目标和方向当努力的时候相互拉扯目标分散，导致自己觉得还没有行动起来负担就来了，所以要轻装上阵朝着一个方向慢慢努力。
2、深呼吸，每当我做事迷茫给自己定的目标太高而自己又无力去执行的时候就会深呼吸，吸气吐气，这样可以更好的放松精神，让自己感觉到舒适，而且多做深呼吸对身体的好处是大大的，你可以试试。
3、学会拒绝，我们在工作或者生活中由于自己的出彩让很多人对自己的期望很大，而拜托自己做一些事情，有时你觉得这已经超出你能力范围了，但碍于面子你又不得不接受，这样只会让你处于一种被动的恶性循环，所以要学会说不，给自己神经一个缓冲和休息。
4、学会调整自己的情绪，当人感觉到很多事情都力不从心的时候情绪就会很负面消极，做什么都不做好，甚至会出现破罐子破摔的心理，当这样时候我们要学会调整好自己的情绪，保持良好的心态，不要被负面情绪引导。
5、注意休息，不管做什么都是需要劳逸结合的，休息是有很好的治愈作用，很多事情或者思绪在一觉醒来之后想法就变得不一样了，所以当你觉得烦躁的时候不妨找一个舒适温馨的环境休息片刻。
6、去运动去宣泄，我们在电视中看到很多类似的情况，人的情绪在很差的情况下会去奔跑，拳击，爬山，站在山头呐喊，都是很好的释放方式，把心中的不快全部吐出来。
7、学会求助亲朋好友，不要自己一个人默默承受，朋友是我们可以信赖的人，要试着去和他们倾诉，他们的鼓励是你振作起来的动力，再说在倾诉的过程中，他们作为一个局外人或许能给你一些更有建设性的意见帮助你。
