1、听听音乐当出现紧张抑郁或焦虑等不良情绪时，不妨听听轻音乐，给心理做一次按摩。优美动听的旋律能调试不良的心理，同时也能让紧张焦虑的情绪得到放松，心情变得更加愉悦。2、保持适度运动运动是减轻压力最好的方法之一，如游泳、爬山、慢跑或跳绳等让自己大汗淋漓后，情绪会有所缓解。另外，也可以跑到山顶上大喊大叫，通过捶打沙发枕头或扭毛巾的方式来宣泄压力。有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中消失了
2、看心理医生或者心理咨询 在心理医生/心理咨询师面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。有关专家认为，其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。为本教育心理咨询师觉得白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。一方面，很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。我们要注意一点是，选择心理机构的时候，最好选择专业的心理咨询师和环境好的，就好像为本教育一样，为什么这么说呢？因为它是经政府部门批准成立的专业心理服务机构、所以有保障一点，再加上那里环境温馨、舒适、治愈，全馆遍布心理相关科普知识，更有与心理相关的科技体验设备，让来访者在休息时间可以观看、体验、学习心理学知识。
3、享受美食 当心理压力过大时，不妨享受美食，不仅能满足饥饿感，而且可消除紧张的情绪和内心上的冲突。另外，也可以把生活中的压力列举出，一个一个的击破就能逐渐化解。 5、多读书 读一本好书能潜移默化地影响人们的情绪，在书的世界中遨游，能把所有的忧愁和悲伤抛之九霄云外，久而久之，让人们心胸变得更加开阔，拥有豁达的性格，根本不惧怕压力。
4、放慢工作速度 为本教育心理咨询温馨提示 ：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。 最后祝大家身体健康，生活愉快，当有压力的时候，试试这样子做哦，希望能帮到你们