1、保持一定的运动量。在怀孕时保持运动量不仅会让你更健康，对你的宝宝也有好处。有规律地运动会让分芪横氓瘟娩变得不那么困难，也有利于身体健康，每天尽量做30分钟低冲击的运动，例如游泳、骑自行车、举重和瑜伽
2、保持足够的睡眠。在孕期保证充足的优质睡眠，你的身体才有足够的时间让宝宝发育，你自己也会感觉更舒服
3、服用孕期营养品。孕期营养品它们可以在很大程度上降低出生缺陷的发生率，所以有条件的话还是服用为好
4、控制体重不要节食。怀孕时体重肯定会增加，所以节食减肥是不利于你自己和胎儿的发育的，但是同时呢也要控制自己的体重，不要超过固定范围对健康也是不利的
5、吃大量富掺滦贾溺含维生素C的水果和蔬菜。孕妇的维生素C推荐摄入量是每天70mg。但是，最好从食物中摄取而不是靠服用营养品，所以可以多吃含维生C的蔬菜和水果
6、 摄入更多蛋白质。摄入蛋白质总是很重要，但是在怀孕时你要每天吃2-3份蛋白质食物，像一些豆类都含有较高蛋白质
