1、第一、一个人想要拥有一副好身材，首先要有一个良好的生活习惯，比如每天早上要吃早饭，这样可以提供一上午的营养。中午必须要睡午觉，可以让身体得到充分的休息，晚上要早睡觉，保证身体得到内分泌正常！
2、第二、一个人想要有一个好身材，那么必须有一定的技巧，建议大家可以学习瑜伽来健身，因为瑜伽可以调节身体的筋脉，拉伸肌肉，让身体的各个关节得到充分的锻炼，大家可以尝试一下。
3、第三、一个人的身材好，必须坚持长期的锻炼，健美操就是一个十分适合女性的锻炼项目。健美操最大的效果就是塑形，让你的身体结构越来越好，比例也越来越标准，坚持半年效果就会体现。
4、第四、很多人喜欢跑步运动，这是一个很好的保持身材的锻炼方法。不过需要指出的是，我们尽量不要在外面跑步，而是应该在家里面的跑步，现在城市污染很严重，在外面跑步会损害你的身体，大家一定要注意！
5、第五、想要拥有一个好身材，那么你要做到随时关注自己的身体，家里面应该买一个标准的体重秤，随时观察自己的身体变化，调节自己的锻炼节奏，这样你的身材会长期保持稳定，身体自然十分健康。
6、第六、男孩子想要自己的身材高挑，那么就要参加一些能够拉伸身体的体育项目，建议男孩子可以参与篮球项目，因为我们打篮球的时候，需要跑跳结合，因此你的身体自然会拉伸的很多，大家可以尝试一下。
7、第七、适合锻炼身材的运动不少，可是效果比较好的是羽毛球运动，其实道理很简单，羽毛球运动不仅仅需要手眼结合，还需要你跑跳结合，同时要做不同的身体动作，因此是锻炼身材第一个最佳运动！
