1、选择干炒或添加甘草的瓜子，最好是煮的瓜子，少吃五香、咸味的，这样不容易上火。
2、嗑瓜子的时候建议泡点蕃楸草、绿茶、菊花茶喝，有清热解毒，消炎抗菌，可以预防上火及调节上火引起的各种不适。
3、如果经常嗑瓜子的花，生活饮食上也可多多吃些苦瓜、西瓜、白萝卜、番茄、梨等清火的食物。也可以在嗑瓜子的同时吃一些梨、柚子、西瓜等去火的水果。
4、尽量克制嗑瓜子的数量，一次嗑炒瓜子量太多，持续的时间过长的话，瓜子与舌头反复摩擦，不仅会引起上火，还会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象，夏季会经常出现这类情况。
5、嗑瓜子的时候一定要多喝水，喝凉茶也可以，瓜子中盐分很高，一定要多喝水。
