1、 1、西红柿——都说每天吃两个西红柿相当于吃一个鸡蛋，可见其营养价撕良滤儆值颇高，西红柿中含有大量的维生素C，而维生素C能够有效的减少皮肤黑色素的形成，每天一杯西红柿汁或者直接吃一个西红柿可有消坛冰核哧除少黑斑，但是要坚持哦。
2、 2、柠檬——大家常见的饮料有个广告词“柠檬C100”简单的几个字茧盯璜阝就验明了柠檬本身含有丰富的维生素C，它还含有钙，磷维生素等。将柠檬滴几滴到开水里，或者跟蜂蜜冲水喝拎枋辏话都是很好的，它可以消除脸部色素斑，还有防动脉硬化的作用。
3、 3、胡萝卜——胡萝卜含有大量的维生素A，它可以对视力起到保护作用，还可强健皮肤使其润滑防粗糙，营养丰富可以榨汁，敷脸或者生吃新鲜胡萝卜可以消除雀斑。
4、 4、黄瓜——大家都知道黄瓜可以用来做自制面膜，补水效果非常好，其实黄瓜内含有丰富的维生素，维生素B1,B2，蛋白质和铁，经常吃可以消除雀斑增白皮肤。
5、 5、黑木耳，红枣——两者搭配食用可谓是祛斑强者，将黑木耳加去核大枣加水熬汤每天食用，可以去面部黑斑，使肌肤年轻。
6、 6、大自然中含有许多含有丰富维生素的食物，我们可以在吃东西的同时改善我们的皮肤，省时省钱，两者兼得何乐而不为呢。从美食之中获得健康的身体状态。
