1、早晨起床后的第一杯水尤其重要。不要一下子喝太多水，水量一定要因人而异，一天的第一杯水至少需要100毫升，以达到排除肾脏和肝脏等器官经过一夜排出的毒素。这杯水最好蟛杆戛攉小口小口的喝，十多分钟后再吃早餐，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚的响为宜。
2、对于白领上班一族而言，由于经常是时间很紧凑的，感到办公室打卡上班时经常是累得满头大汗，情绪也非常紧张，这时候如果不注意补水，很容易出现脱水情况。这个时候应该补充至少250毫升的水，给身体补水之余也缓解紧张的情绪。
3、由于一个人全天正常需水量大概需要1500毫升，那么该在那些时间段分配呢？一般而言分别在起床之后（6:30），8:30左右，11:00左右，12:50左右，15:00左右，17:30左右以及22:00左右。
4、喝水最好就是慢饮，不宜狂饮。因为身体内系统运作都是有条理的，眶凫恐酾吸收水分也讲求细水长流，如果大口狂饮不仅不利于水分的利吹涡皋陕用，还可能造成体液水与盐含量不平衡，可能引起头痛、恶心、呕吐等症状。所以喝水也应该像喝茶一样小杯斟酌，记住小口喝水更健康哦，而且每次喝水量最好不要超过300毫升哦。但如果是便秘症患者，大口喝水是可以缓解这种状况的。所以怎样喝水也要因人而异，选择好适合自己的喝水方法才是最重要的。
5、很多时候，当人运动或高温运作后造成大量出汗，这时候身体极度缺水，喝水要喝加盐的水。但是绝对不能大量地喝白开水，因为白开水里面没有电解质或很少电解质，如果这不含电解质的水分进入脑细胞，容易造成脑水肿，可能会造成头晕或呕吐，如果严重还可能引发精神症状。
6、在喝水选择上，一般推荐喝温水，即使是夏日，也推荐喝温开水。尽量不要选择冷饮，因为冷饮由于温度过低，进入人体后会刺激肠胃，对吸收、消化功能也不利。所以，平时喝暖水是最好的，其适宜的温度不仅有利于人体吸收使用，对肠胃消化也有促进作用。
7、最后一点分享的是，早上起床的第一杯水绝对不宜是冰冻的，但是建议喝温开水，柠檬水和淡盐水.尤其是淡盐水，它对便秘者有好处，更能减低血液的粘稠度。
