1、设定具体目标，因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行上的变异。
2、对自己做出承诺。看待毅力的一种方式是：把他当作目标的制定者和他自己签订的合同贯彻执行。
3、培养积极的心态，把挑战分割成小的易于管理的小块；教会自己把消极的态度抛掷脑后。
4、不要轻易的把自己的决心透露给别人，因为除了自己非常亲密的朋友外，总有人会和他们唱反调，而他们的言论很可能会消弱你的毅力。
5、不存在适合所有人的方法，所以面对“孤注一掷法”和“适可而止法”两种戒掉坏习惯的方法的时，请根据自己情况选择。
6、没有一项成就是轻而易举的得来的，生活的样子是艰辛的。准备好为自己的目标进行长途跋涉。
7、毅力是可以锻炼的。比如：不要挠痒痒；跟在慢车后面行驶；用非惯用手；睡觉。
8、通过减少需要使用毅力的情形来为将来的挑战做好准备。这句话很有意思，要好好体会。
