1、第一:选器材。如果真的想要靠运动器材减肥的话，而又不愿意去健身房，那么我们肯定会想到跑步机、动感单车、瑜伽球等等，我当时就是想着既便宜又有用的器材，就选了机械跑步机，主要是因为网上也有说机械跑步机比较费力，相当于说就是我们要用足够的力才能带动跑步机动起来，而不像电动跑步机，是跑步机带动我们运动，这样以来，只要稍微跑两下就会感觉累，当然，这比较靠自觉性，不过，既然都买了，怎么会不用呢，嘻嘻。
2、第二：润滑油+跑步姿势。要想跑起来不是太费力的话，就必须定期在跑带下面涂上润滑油，不然根本唳存鲱绰跑不动，我就是感觉跑不动的时候就加润滑油啦，加了之后跑起来的就跟给力的。当然，不管什么跑步机，跑步的姿势是一定要对的，背要停止，尽量用大腿用力。
3、第三：运动鞋。在机械跑步机上跑步靠的是鞋底和跑带之间的摩擦，一双舒适的运动鞋是必须，千万不要怕弄脏跑带而光脚上去跑，根据我的经验，我觉得穿袜子跑也是不靠谱的哦，要想真的运动，运动鞋是必须的。
4、第四：听歌、看视频或计时器。在运动过程中最好是听歌或者看视频，为什么呢？因为机械跑步机靠的是自觉性，那么如果我们在跑步过程中听歌，时间就会过得比较快，我们都知道，运动要达到半个小时以上才能有效磨营稼刻果，我之前试过，如果听歌或看视频，跑起来非常有动力，也不会很吃力，主要时间过得快。如果你没有这些习惯，用计时器也是可以的呢。
5、第五：压腿。不管我们是怎么跑步，都需要在运动完了之后压腿，防止产生乳酸，导致腿部酸痛，甚至保米马藁越来越粗，刚开始用机械跑步机的时候，我觉得是小腿在用力，非常担心这样下去会粗小腿，我就会在每关骇脘骱次运动完之后捶小腿，压腿，第二天腿就不会痛，时间长了也会有点效果的，当然也要适当的配合饮食哟。
6、第六：喝水。机械跑步机跑半个小时以上绝对是大汗淋漓，这个时候，压完腿，稍作休息，就应该喝点温水，补充身体水分，不至于太疲惫，我个人认为一定不要喝凉水，对刚运动完的人不太好的哦。
