1、用小圆点作为人物的双眼，略竖起的眉毛和紧闭的嘴巴显示人物正在用力；如图所示。
2、 根据眼睛与嘴巴的位置画出人物头部轮廓，对头发轮廓涂上黑色；如图所示。
3、 画出放在脖子的横杆和抓住横杆的双手，如图所示。
4、 根据双手的位置画出人物身体的上半部分，包括身上的腰带。如图所示。
5、 接着从腰带位置画出人物身体下部分，分脚蹲着的造型。如图所示。
6、 在横杆的两端画出负重铃，对整个人物轮廓线条进行修整得到简笔线图。如图所示。
7、 选用喜欢的颜色在简笔线图的各个区块进行涂填，得到彩色简笔画。如图所示。 一位Q版举重运动员绘制完成。
