1、补充膳食纤维。膳食纤维可加速胃肠蠕动，促进消化，防止腹胀便秘。
2、吃香蕉。体内钾、钠电解质失衡的时候易导致便秘，吃根香蕉可使电解质保持平衡，防止腹胀。
3、多喝水。多喝温水，可消除胃胀气，缓解肠胃不适。