1. 将运动视为一种特权： 在这个忙碌的生活中，很多人总会有借口没有时间运动，但如果将运动视为一罩脾青槊种挑战自我的极限，并且也可以得到一些个人自由的时间，而成为一种每日锻炼的历程，自然可以维持身材。 2. 提前计划而不是找寻快速解决的方法： 维持结实的身材，是需要计划性地，才能达成目标。每日按照计划按步就班地进行，而不是寻求快速或表面的瘦身方式。 3. 不要错失任何可以运动的机会： 只要有机会，就运动，甚至超过平时锻炼的时间。因为任何短时间的训练，都是可以累积能量，并且可以感觉更好。 4. 记录训练的时间： 纪录运动的时间，可以让人衡量并设定有效的目标。并且，可以促进和维持良好的健身习惯。 5. 做出对的选择： 美食的诱惑力总是能难抗拒，但如何坚定意志力和做出正确的选择，也是相当重要的。当然只要80%或90%的时间，你有适当的饮食控制，你还是可以偶而放纵自己，享受美食。