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减肥女性,面对美食,如何管住自己的嘴巴

时间:2024-10-12 20:06:55

1、[规划]首先,要对自己的饮食有个规划,不是不吃,而是有规划地吃,从而达到控制嘴巴的效果,比如计划在这个星期几的下午吃一些蛋糕,那么中午吃饭的时候就相对少吃一点,吃零食也要有计划。

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2、[目标]其实,减肥,需要一个目标,目标性越强,自我的限制力度越大,不妨为自己定一个目标,比如,在6月前减10斤体重什么的。

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3、[喝水]减肥的时候,不妨在想吃零食的时候喝点水,这样可以大大冲淡食欲,同时还能减少一定的饥饿感。

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4、[避而不见]这里的避而不见,指的是对美食的避而不见,很多时候我们去食堂吃饭,不是觉得饿,而是眼前的食物让我们想吃,只要不看见美食,那么进食的欲望就会少很多。

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5、[激励]当然,支持一个人的常常是一个人心中想到得到的东西,比如瘦下来和男神表白什么的,给自己一个激励的目标,甚至可以把自己认为完美身材的明星照片贴在自己天天能看见的地方激励自己。

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6、[注意]当然,小编这里说的管住嘴巴,不是要大家不吃东西,饮食还是要正常,只是控制嘴巴不要吃零嘴,减肥,最好不要选择节食,应该多多运动才是,当然,减肥期间零食是一定要少吃的。

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