1、重视自己的睡眠质量和健康状况，当自己连续几天晚上都辗转难眠时，自己一定要提高警惕，探究一下其中的原因，首先应该排除精神系统的疾病，自己可以到医院去做一下体检，如果排除了疾病所致，那应该就是自己的心理在作怪了
2、为了不影响自己的工作效率和正常生活，自己应该用最快的速度找出使自己无法安然入睡的原因，如果是因为一些有待解决的事情引起自己精神紧张，那么，毫无疑问，下一步我们的重点就应该是把这些事情尽快搞定，因为它逐渐让我们寝食难安了。
3、如果还不能使我们安然入睡，也许是长时间的压力，紧张使我们难以放松大脑，心中的烦恼一日郁结，我们就一日不能够璜模惜割完全的放松愉悦，不如做些让自己开心的事，陪自己心爱的人去来一场郊游，打会儿游戏，看几场电影，也许会事半功倍，得到释怀。好好犒劳一下自己吧，为什么不善待自己呢，让自己得到身心的满足。
4、解铃还须系铃人，正视自己的内心，清清楚楚的深刻剖析自己内心深处的欲望之海，无欲无求的人通常很少有烦恼，当然也许有什么我们难以明言的痛苦吧，也许是这些折磨着我们吧，有时候放空一些欲望，忘掉一些痛苦，我们才能真的升华内心，得到安然。
5、找自己信得过的人，交流内心，互役钽俏淌享经历，秉烛长谈也无妨，因为很多时候自己看不懂的事，别人的一两句话也许就能够很快的解决，毕竟当局者迷，有时候我们只是走不出内心的禁锢，每个人都有自己的局限性，所以当你需要得到别人的关怀帮助时，不要羞涩，毕竟你也不会在别人无助时袖手旁观。
6、读一些点醒自己，让自己悟透人生的小短文吧，既是一种提升自己内涵的好办法，也许还可以把自己从漩涡中拯救出来，一个内心强大的人才能够战胜自己，在以后的岁月里乘风破浪。
