1、当你坐着或站着，发生一些不愉快的，或是精神有点疲惫的时候，放松自己，双肩微微放松，调整呼吸
2、眼睛的视线稍微向下45度，放松眼皮
3、眼球开始缓缓的让眼珠的焦距慢慢模糊，什么都不想，眼皮稍微可以上下小幅度的眨眼，以便进入发呆放松