1、听一些舒缓的轻音乐音乐可以舒缓情绪，对缓解焦虑起到很大的作用。音乐要选取轻柔的音乐，轻轻的诋危族枧；缓缓的；使到你的身心得到放松；焦虑的情绪自然得到缓解。
2、看一场喜剧片在家看或者约知心朋友到戏院看，要看轻松搞怪的；让自己畅快的大笑一场，将所有压抑清除；使自己身心处于放松的状态；
3、约三五知几一起逛逛街逛街，也是一种缓解焦虑的方法；逛街可以分散自己的一些精力，不要想太多；不要太过于压抑。
4、可以在家做些家务在家打扫卫生；把家里大清除一翻，把家里弄得干干净嫌荪鹣莘净的，看得人舒心舒服；也可以烧些菜，钻研一翻；从做菜当中寻找快乐。
5、可以做些运动缓解焦虑做运动也是缓解焦虑的好办法；出一身汗，整个人都精神饱满。但不要做太过于激烈的运动；建议跑跑步；打下球等等。
6、饭后可以去散散步若有孩子爱人的也可以带着他们一起去散步，既有益于健康，又可以缓解焦虑情绪。
7、外出短线旅游出去走走，到外面看看；做些短线的旅游；爬爬山；或是寻找当地的美食；这也是可以缓解下焦虑情绪。
