1、患上了乳腺增生后，在饮食方面要注意清淡些，多食蔬菜，对于一些辛燥刺激的食物要少吃，像忌辣椒、姜、蒜、花椒等，并且注意少喝酒少抽烟，不吃含有激素类的滋补品。
2、积极调理月经。乳腺增生的发生还与女性的月经有关，月经不调的女性朋友要积极调理，多吃蔬菜、水果、豆类食物等，减少乳腺受到的不良刺激。
3、规律作息。良好的作息习惯对于女性而言是十分重要的，女性朋友们在生活中要保持情写硎霈规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，这样可以很好地调整身体内分泌，防治乳腺增生。
4、调整心态。乳腺增生与女性的心情有很大的关联，女性朋友们在生活中要保持积极乐观的心态，避免消极、易怒等情绪，以免增加其患乳腺小叶增生的风险。
5、除了需要心态和饮食以外，可以多用疏通散结组合按摩乳房，对增生恢复很有帮助
