1、营造舒适的睡眠环境，睡觉其实非常讲究分为，灯光黑暗和安静是基础，另外整个床的宾癣估废舒服，让人躺上去能觉得特别放松，这些睡眠条件都是非常重要的，当然还有一点需要记住，那就是睡桃剩窭纸眠需要保持专注，也就是睡觉场所就是用来休息的， 不要做一些无关睡觉的事情。
2、睡前必须远离刺激性的东西，现代人特别多的睡前习惯是玩手机玩到累之后，然后就自然而然睡着了，这其实是非常可怕的一件事，因此在睡前不要接触电子设备，强烈灯光，应该安静下来看些书籍，或者躺下来想点轻松的事情，这些都是有助于入睡的。
3、规定自己的作息时间，如果没有什么特别重要的事情，一定要严格控制自己的睡眠时间，养成一种适合自己的睡觉时间，当然其实一般性晚上也都没有什么重要的事情，很多时候都是放纵自己才导致作息出现问题，只有在自律下的自己才能拥有更好的睡眠时间。
4、次日午觉地调整，午觉不用太多，半个小时即可，有条件的话可以一年四季都保持，那样会让自己有更多的睡眠调节时间，会对下午的状态有很大地提高，当然不管什么时候，都要知道睡眠真的是堪比摄入的营养物质，并且还是免费的，因此要多去坚持好好睡觉。
5、注重日常锻炼，人的睡眠相当于日常的一种新陈代谢方式，而锻炼也会促进身体肌能地活跃，这种促进作用会让身体在运动和静止状态切换，因此定期保持运动的习惯会让我们的睡眠质量变得更高。锻炼并且还能提高我们的身体健康。
