1、莲藕含丰富的维他命C及矿物质，可促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果
2、山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等
3、萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用，多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品
4、大白菜也同样是一种水分十分充足的蔬菜，并且大白菜里面含有的维生素C不容小觑，绝对是蔬菜里面的佼佼者
5、冬瓜又被称为瘦身瓜，因为里面富含大量水分、维生素C，因此能够减肥瘦身，并且冬瓜里面含有丰富的膳食纤维、胶原蛋白，也同样具有滋润皮肤的功效，常吃还能抵抗皱纹，让皮肤白皙光滑、红润柔嫩。
6、芹菜富含很多超乎你想象的有益成分，包括叶酸、维生素K、维生素C等维生素。常吃些芹菜有助于清热解毒，肝火过旺，皮肤粗糙的人可适当多吃些
7、芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然保湿的重要因素，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性
8、西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性
