1、睡前饱餐：晚上休息除了精神得到休息外，肠胃也是需要休息的，如果临睡前大吃一顿，会给需要休息的肠胃造成很大的负担，肠胃消化食物会刺激到大脑，导致无法安睡，对健康也无益。
2、枕头高度不对：枕头太低，就容易造成落枕，或因浯裁佻辞流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿，而枕头太高又会影响呼吸道，入睡期间易打呼噜，而且长期枕头过高的话，有可能导致颈部不适或驼背，损害健康或影响形象。一般来说枕头高度8-12厘米就可以了。
3、枕手睡觉：有些朋友睡觉时习惯性将手枕到手下或者枕头下，尤其是趴着睡觉时，更倾向于将手和胳膊置于头或枕头下方，枕手睡觉可能会比较舒服，但容易影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛，进而影响睡眠质量。
4、蒙头睡觉：有些人因为怕冷，或者生病怕头部着凉，睡觉时喜欢用被子蒙着头，但蒙头睡觉导致呼吸不到新鲜空气，被子里的氧气含量降低，导致大脑缺氧，对大脑造成伤害的同时，还容易做噩梦，醒后则感到头晕、乏力、精神萎靡等。
5、提前睡眠：有时候在之后夜间的某个时间段有重要的事情，有些人就为了熬夜提前先多睡几个小时，其实这样对健康和美颜的帮助并不大，因为人体不能储存睡眠，要在该休息的时候休息。提前睡太多的话，也会造成之后入睡更加困难。
6、透支睡眠：还有些朋友喜欢熬夜之后再补觉，认为自己只要睡够了就没事儿，其实熬夜的做法会使人体生物钟紊乱，该休息的时候不休息，该活动的时候休眠，会对身体造成很大伤害，时间长了会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。
