相信很多朋友是热爱运动的，而游泳正好是里面一项很适左佯抵盗合减肥塑身又有趣的项目。不过，在游泳之前，该做一些热身运动来舒展自己的身体，让自己的身体状态更加放松。
热身的重要性
1、热身有何益处游泳前热身可以让整个人的身体肌肉群得到激活，身体可以很好地舒展开来，还能使肌肉的温度提高，身体协调性可以变得更好。
2、游泳前不热身的害处那么很多朋友会说，我游泳前从不热身，也没见有什么影响啊。但这是错误的认知，游泳前不热身，很可能会导致肌肉拉伤、关节扭伤等。
3、热身对人体的必要性在游泳之前，一定要做好充分的热身准备，因为游泳前的热身准备活动可以使得人的机体在短时间内从不活跃状态迅速过渡到活跃状态。
热身运动
1、热身运动的量热身运动做到一定的量就可以了，一般是需要做到全身微微有出一些汗，呼吸变得有些急促时，就可以去游泳了。
2、热身运动有哪些游泳之前的热身运动其实有很多，比如说慢跑、暖身操以及做俯卧撑和上下蹲等等。除此之外，最好也对小腿和手臂的肌肉进行适当的拉伸训练。
3、热身运动可以拉伸哪些肌肉游泳是一个全身投入的运动项目，因此热身运动是要本着拉伸到全身为原则的，所以热身运动是可以拉伸到背部肌肉、肩部肌肉、腿部肌肉等等的。
热身的注意事项
1、对于颈、肩部以及腰部的预热运动需要做得更加充分一些，因为负担较重的部位热身更加需要加强，以达到预热的效果。
