1、调整饮食饮食上，要积极改变，少吃些口味重的食物，如油炸类、烧烤类、烟熏类、生冷类食物等，过油、过咸等食物，最好少吃，可减少肥胖、高血脂、高血压等疾病。平时多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充更多的维生素、矿物质、膳食纤维等，利于排便，这样才会更健康。平时多喝水，最好每天至少饮用1500毫升水，喝水时，记住，小口、勤喝、慢喝，利于身体吸收，排出体内毒素。
2、保持良好心态生活中，男人的压力比较大，要学会释放压力，偶尔和朋友出去打打球、爬爬山，不管遇到什么事情，都要看开。面对家庭的压力，尤其是妻子的絮叨，更要懂得包容，两个人在一起组成一个家庭不容易，每个人都付出了很多，懂得彼此，懂得珍惜。保持良好的心态，有烦恼了可以找哥们儿谈谈心，说出来，心情会好很多。
3、戒吸烟吸烟对男人来说，是非常普遍的。记住，若能克服烟瘾，你将拥有更健康的身体，身边的家人也会因此受益。吸烟会让人上瘾，主要是含有尼古丁，也就是烟碱，会促使血管痉挛，血压升高，诱发心脑血管疾病。戒烟，是最直接的方法，相信自己，一定能成功戒烟。
4、加强运动加强运动，可提高身体免疫力，提高新陈代谢能力，还可促进体内毒素排出，提高心肌功能和肺活量。扩胸运动可锻炼肩部肌肉，缓解肩部的疲劳而疏通肩部经脉及血管。扩胸运动不需消耗太大的理气，坚持去做一定会有很好的效果，每天3组，每组20次
5、，俯卧撑俯卧撑能锻炼耐力，若四肢无力是很难做起俯卧撑的，还能有效帮助男人活动四肢，疏通血脉。
