1、每天温水泡脚。每天睡前泡脚是最有效的方法。水温最好在40°左右。在泡脚水中放入生姜、艾草、花椒等棵褶佐峨还可以起到驱寒温补的功效。
2、有氧运动。每天适当到户外进行慢跑、大步走等运动都可以，反正不能长时间宅在家里。运动到刚刚出汗最好。
3、吃肉类补烫腥治奁充热量。天气凉可以适当吃些羊肉、牛肉进补。其他鸡鸭鹅类也可以。还可以食用含铁元素丰富的食物。例如桂圆，猪肝等。
4、注意穿保暖衣物。冬天温度较低，不能注意风度忽略温度，所以该添衣服还是要添。尽量不让自己身体受寒。
5、保证充足的睡眠时间。每晚保证充足的睡眠时间有利于储藏阳气，阴精储积。
6、按摩手掌心。经常揉搓手掌心有改善血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
