1、就平常生活中就可以做得到的技巧而言,像是走路时背挺直,维持良好的姿势,然后步伐稍微加快,每一步脚根都要确实著地。这时,大腿后面的肌肉感觉到腿部的运动,对于紧实臀部和大腿有一定的效果。接著,腹部再加以使力,连腹部肌肉也锻炼到了。
2、在爬楼梯或站立的时候,臀部用力,使背部肌肉伸展,这些是非常基本却又很重要的小技巧喔!由于身体运动后的肌肉会变得僵硬,所以要记得按摩松缓大腿肌肉。在泡澡时按摩,效果更佳喔!
3、大腿部份的肌肉和臀部紧紧相连,也是身体的肌肉中最大的一块。这里的肌肉如果变硬的话,代谢率便会下降,甚至进而影响全身的代谢。身体的新陈代谢低就会让你整个身体的减肥速度降下来。