1、步骤跪位,两膝、两足尖,足跟并拢,脚背贴地臀部慢慢坐向足跟,足背或小腿前外侧有拉伸感时即可保持在此角度
2、呼吸自然呼吸
3、动作感觉足背或小腿前外侧有拉伸感
4、常见错误错误:跪压角度过大解决:足背或小腿前外侧有拉伸感时即可保持在此角度
5、细节图示脚背完全贴地臀部尽可能向下坐
1、步骤跪位,两膝、两足尖,足跟并拢,脚背贴地臀部慢慢坐向足跟,足背或小腿前外侧有拉伸感时即可保持在此角度
2、呼吸自然呼吸
3、动作感觉足背或小腿前外侧有拉伸感
4、常见错误错误:跪压角度过大解决:足背或小腿前外侧有拉伸感时即可保持在此角度
5、细节图示脚背完全贴地臀部尽可能向下坐