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跪压脚背_小腿按摩

时间:2024-10-16 23:55:03

1、步骤跪位,两膝、两足尖,足跟并拢,脚背贴地臀部慢慢坐向足跟,足背或小腿前外侧有拉伸感时即可保持在此角度

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉足背或小腿前外侧有拉伸感

跪压脚背_小腿按摩
跪压脚背_小腿按摩

4、常见错误错误:跪压角度过大解决:足背或小腿前外侧有拉伸感时即可保持在此角度

5、细节图示脚背完全贴地臀部尽可能向下坐

跪压脚背_小腿按摩
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