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多事之秋的秋天如何养生

时间:2024-10-14 07:11:47

1、早睡早起是王道。入秋时节,天气逐渐凉爽,没有夏天的烦副秀别去躁和不安,睡得更安稳。早起的好处不必多说,对于朝九晚五的上班族来说早餐正点吃,让身体的感受唤醒你新的一天比任何闹铃都管用。

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2、食疗是辅助。秋天燥热人特别容易上譬挝钣苈火,这时候你可能会服用一些去火的药物,比如金银花或是“黄连上清丸”等,但是天气渐凉服用过多凉性药物特别容易导致肠胃道疾病,所以秋季应该避开过多寒凉蔬果,选择一些润肺的水果如生梨、萝卜等,包括性平和的五谷豆浆,能帮你顺利度过“秋燥”。

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3、坚持运动。秋天的太阳不再毒辣,可以适当增加户外运动,骑自行车、竞走、慢跑、网球、羽毛球都是很好的选择。切忌大量运动后过量饮水、冲凉或节食,毕竟减肥不是目的,养生才是根本。

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4、多喝水。入秋后天气逐渐开始干燥,解除干燥最好的办法就是喝水。比平日喝水的增加,才能保证肺部和呼吸道的正常湿润度,让你更加健康的度过秋天。

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5、春捂秋冻有道理。夏秋交际的时节,不要匆忙的加衣服,要随着气温一点一点的开始下礻天粑柝降而增加,这个时候人的体感比较舒适,并不感觉寒冷,最适合锻炼自己增强抵抗寒冷的能悝洳合撺力。不然到了冬天稍微一点风寒就会让人伤风感冒。

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