1、普拉提 普拉提是一种融合了东西方主流的健身减脂塑形运动，它主要以拉伸为主，在练习的时候通过调整呼吸，将核心部位如腰部、背部、胸部等进行拉伸，让身体变得更加柔软更加有弹性，在减脂的同时也可以拉伸肌肉，不管是肥胖的人还是肌肉结实的人通过普拉提的拉伸之后，体型会有明显的变化，变得修长而且更富有美感。
2、高温瑜伽 高温瑜伽也叫做热瑜伽，它是将桑拿房的高温和瑜伽的平心静气有效的结合在一起，非常适合减肥燃脂。在高温环境当中，身体会变得更加柔软，瑜伽的各种动作也可以做的更加到位，这样就可以使减脂的效果变得更快更好。在练习的过程中，地板的温度可以加快身体的新陈代谢，通过体位的变化来达到燃烧局部脂肪的目的。
3、女性在健身房当中还可以通过骑动感单车、有氧搏击操、踏板操、舍宾、太极拳等运动来达到减脂塑身的目的，大家可以根据自己的实际情况和喜好来选择一两项运动，坚持下去，必定可以收获完美的结果。