1、我们嚼但匙噻首先要明白为什么有些人喝水都长肉，而我们暴饮暴食只能维持身材。去医院做一次全面的肠胃检查，确定自己的肠胃是炯善挠勿否健康。或者看看家里长辈是否有遗传，瘦是会遗传的。如果肠胃有问题我们就要从养胃开始。如果都没有我们就可以开始增肥计划。
2、一吨易坌荐切工作就绪以后，我们就要开始慢慢锻炼，不要以为锻炼只能减肥，同样通过锻炼我们能达到增肥的效果，我们可以制定计划，比如俯卧撑三十个，仰卧起坐三十邗锒凳审个，深蹲三十个为一组。（3×3）循序渐进，然后每天慢慢的往上加量。到后面就用上哑铃做负重。切记刚开始做完运动以后要进行半小时身体活动，不然第二天会很酸爽。一周大概锻炼3-5次最佳。
3、适当的锻炼当然还要配上合理的食物，每天少食多餐，尽量食用面包、牛奶等高热量食物，零食可以吃巧克力，水果等等但不要每次吃太多，增肥的同时要注意自己的身体健康。
4、想要增肥生活习惯要有规律，早睡早起，不要熬夜。只要保证生活规律，我相信用不了半年你就能变成完美身材。
