1、节食减羿戌被卩肥第一步：一日两餐+下午茶节食减肥第一步所说的一日两餐指的是早餐和午餐，一定要有一个新鲜的水果，这样水磨营稼刻果含有的膳食纤维能够增加肠胃蠕动，利于排便，减肥，再采用下午茶代替晚餐，下午茶需要吃一些低卡高纤的食物，因为睡前六个小时内进餐的话，摄入的卡路里无法得到充分的消耗，容易转化成脂肪堆积在身体内的。
2、节食减肥第二步：时刻处于饱腹状态节食减肥怎样才能时刻处于饱腹状态呢？其实在节食减肥过程中这样是很容易做到，只要你在饮食方面尽量选择一些高纤维的食物，蛋白质脂肪含量较低的食物，这类食物不但可以增加饱腹感，而且还能促进肠胃蠕动，利于排便，更利于减肥，此类食物很多，比如说水果，蔬菜等。
3、节食减肥第三步：多喝汤水节食减肥方法效果快，但是还需要多喝汤水，这样才能让肌肤也变好，而不会因为减肥，缺少营养而变得无光。那么在减肥过程中可以多喝一些清淡的汤水来滋养肌肤，从另一方面讲，汤水也可以增加饱腹感，还利于减肥，这么好的东西怎能不采用呢？
4、节食减肥第四步：食用新鲜的食物很多采用节食减肥方法的MM们会因为饥饿实在无法忍受而放弃，或者偷吃零食，高卡路里的零食，只会让减肥失败。为了改善此种情况，在减肥饥饿的情况下可以吃一些新鲜的食物，这样不但对身体健康有利，而且还要可以避免吃零食，同时还能防止身体水肿。