1、首先，我们先讲一下，耳鸣是如何的影响我们生活的，失眠多梦，整天昏昏沉沉，时而幻听，时而头晕，没有一厨焖钗堑刻安宁。如一诗中所说：寒风瑟瑟有蝉鸣，长夜寂寂亦不休。不闻邻家所争事，出门探得空月明。所以耳鸣，严重影响了生活，每天都无精打采。
2、我曾韦蛾拆篮经一度焦虑，中医西医的方法，能用的我都没有落下，换来的只是我对疑难杂症的恐惧，恐慌，甚至到了崩溃的边缘，然而，就在我非常无助的时候，却出现了丝丝转机。我内心坚定的说，我要战胜它，我要让它不再是杂音，它既然不能离我而去，那么他应该会是我的朋友，仿佛在耳边说着悄悄话，又或者低声吟唱，还会帮你决断一件你正在犹豫的事情。用一个乐观的心态去面对，是友好交往的第一步。
3、有效的运动是关键的第二步。体育锻炼，可以说是最好的良药。1，倒着跑步，早晚各一次，每次20分钟即可，头两边转向看路。2，睡前，30个仰卧起坐，简单，没难度。3，是最简单，也是最需要坚持的，闭目揉耳，时间越长越好，直到睡意朦胧。
4、合理饮食，是保养的第三步。首先，烟最好戒掉，当然白酒最好别喝，啤酒还是可以的。辣的，油的，也需要注意，玉米粗粮窝头，一周一次，是好药方，苦瓜西红柿，每天各一个，必备蔬菜药。
5、音乐疗耳，不可小觑。很简单，听着音乐，大声的唱出你心中的歌，用最大的声音，或KTV或辽阔的田野，或自己的房间，注意，一定要声情并茂。